خواندنی‌ها

بهترین منابع پروتئین رژیمی عبارتند از گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی، تخم مرغ فرآورده های لبنی، سویا، آجیل ها و دانه ها.

حداقل 15 درصد کالری روزانهٔ شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود.