خواندنی‌ها

دانه‌های چیا، کوچک اما پرقدرت دانه‌های چیا فیبرهای محلول و نامحلول زیادی دارند که به کاهش فشارخون و کلسترول بالا کمک می‌کنند. شما همچنین می‌توانید دانه‌ها را روی سالاد ماست یا غلات صبحانه بریزید یا آن‌ها را در اسموتی‌ها، سس سالاد یا خمیر کیک یا نان مخلوط کنید.