خواندنی‌ها

آرشیو مطالب

مقدار مصرف زولبیا و بامیه چقدر باشد بهتر است؟

۱۳۹۳/۱۲/۱۱      ۴۰۹۰ بازدید

افراط در مصرف مواد چرب و شیرین یا مصرف نمک زیاد باعث بروز عوارض ناراحت‌کننده و گاهی خطرناک خواهد شد؛ از جمله افزایش فشارخون، چربی‌های خون و نهایتا عوارض قلبی و عروقی. بعضی از افراد در برنامه سحری و به خصوص افطاري از موادی مثل حلوا، زولبیاو بامیه، گز، سوهان و سایر مواد چرب و شیرین به مقدار زیاد استفاده می کنند. افراط در مصرف این مواد نه تنها مفید و ضروری نیست بلکه باعث لطمه زدن به سلامت انسان مي‌شود. برخی از افراد ممکن است به علت روزه‌داري دچار خستگی، بی‌حوصلگی، عصبانیت یا افسردگی شوند که این عوارض طبیعی نبوده و از پیامدهای طبیعی روزه محسوب نمی‌شود، بلکه به علت تغذیه غلط گریبانگیر شخص می‌شود. این حالت معمولا در افرادی دیده می‌شود که از خوردن سحری امتناع می‌ورزند و غذای خودشان را به یک وعده افطار منحصر می‌کنند که این عمل باعث پایین آمدن قندخون می‌شود.

در سحری كاهو بخورید

۱۳۹۳/۱۲/۱۱      ۵۲۹۶ بازدید

در وعده سحر باید از خوردن غذاهای سرخ‌شده، پرچرب و شیرین پرهیز شود. این وعده هرگز نباید فراموش شود، زیرا اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و پایین آمدن توان کاری می‌شوند. این عوارض هیچ ارتباطی با روزه گرفتن ندارند و تنها به دلیل تغذیه نامناسب و عدم مصرف سحری ایجاد می‌شود. خوردن سالاد و میوه در سحری نباید فراموش شود زیرا این مواد در کاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار موثر است.  حداقل سالادی که می‌توان تهیه كرد، سالاد خیار و گوجه‌فرنگی است که می‌توان با افزودن کمی هویج، جوانه گندم، عدس و ماش به ارزش غذایی آن اضافه كرد اما بهترین سبزی‌ای که می‌توان به عنوان سالاد در سحر میل کرد، کاهو است. این سبزی در مقایسه با سایر سبزی‌ها دارای آب بسیار بالایی است. به همین دلیل می‌تواند از احساس تشنگی در طول روز کم کند. علاوه براین فیبر بالای کاهو مانع از ابتلای روزه‌داران به یبوست می‌شود. 

بعد از خوردن سحری نخوابید!

۱۳۹۳/۱۲/۱۱      ۵۷۵۲ بازدید
بعد از خوردن سحری نخوابید!

نوشیدن آب و مایعاتی مانند چای کمرنگ و آب‌جوش در فاصله بین افطار تا سحر برای جلوگیری از کم شدن آب بدن و دفع بهتر سموم بسیار مفید است. مصرف آب کافی باید از یک تا دو ساعت بعد از صرف افطاری شروع شود و در فاصله بین وعده افطاری و سحری ۶ تا ٨ لیوان آب یا مایعات نوشید و از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ‌شده پرهیز شود و مصرف مواد لبنی كم‌چرب مثل شیر، ماست، پنیر و دوغ افزایش پیدا کند. برای پیشگیری از مسمومیت غذایی، بهتر است غذای سحری را زودتر تهیه کرده و بعد از خنک شدن در یخچال قرار دهید و موقع سحر آن را دوباره خوب گرم کنید و بعد مصرف کنید. بهتر است از خوابیدن بعد از مصرف سحری خودداری کنید. مسواک‌زدن دندان‌ها قبل از خواب و بعد از مصرف سحری فراموش نشود. ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش‌های کششی مفید خواهد بود.  

سبزه های دوست داشتنی

۱۳۹۳/۱۲/۵      ۶۰۱۱ بازدید

سبزه کادوئی

برای درست کردن این سبزه زیبا احتیاج به یه ظرف مکعبی دارید .. اگه ظرف پلاستیکی یا شیشه ای دارید که چه بهتر و اگه ظرف این مدلی ندارید میتونید از یونولیت برای اینکار استفاده کنید ..

تخم شاهی رو یک الی دو ساعت خیس کنید تا حالت ژله ای پیدا کنه .. ظرف یا یونولیت رو داخل سینی قرار بدید و اگه خواستید میتونید ظرف رو با چسب به سینی زیرش محکم کنید ..

پنبه رو خیس کنید و یه لایه نازک و یکنواخت از پنبه رو روی ظرف بکشید .. همه جای ظرف رو پر کنید و جایی رو خالی نذارید ..

پنبه ها رو که روی ظرف کشیدید باید ربان رو به صورت بعلاوه روی پنبه ها قرار بدید .. میتونید از ربان پارچه ای یا کاغذی برای این کار استفاده کنید ..

با استفاده از یک قلمو تخم شاهی رو به صورت یکنواخت روی پنبه بمالید .. چون حالت ژله ای پیدا کرده خودش به پنبه میچسبه ..

دقت کنید جایی خالی نمونه .. روز بعدش تخم شاهی ریشه میزنه و دو روز بعد برگ در میاره .. باید روزی سه چهار بار با اسپری به اون آب بدید.